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¿Cómo elegir la cama adecuada?

La elección de la cama es importante para un sueño confortable y reparador. A la hora de elegir la cama hay que tener en cuenta muchos factores, como la forma del cuerpo, el peso, la postura al dormir y las preferencias personales.
He aquí algunos consejos que te ayudarán a elegir la cama más adecuada para tus necesidades:
Ten en cuenta la forma de tu cuerpo y tu peso: las personas más corpulentas necesitan un colchón más firme para soportar su peso. Las personas más pequeñas pueden conformarse con un colchón más blando.
Piensa en tu postura al dormir: las personas que duermen bocarriba necesitan un colchón que mantenga la columna vertebral correctamente alineada. Los que duermen de lado necesitan un colchón que amortigüe sus hombros y caderas. Las personas que duermen boca abajo necesitan un colchón que apoye la espalda y las caderas.
Ten en cuenta tus preferencias personales: algunas personas prefieren un colchón firme, mientras que otras prefieren uno blando. Algunas personas prefieren un colchón de espuma, mientras que otras prefieren un colchón de muelles.
He aquí algunas preguntas que debes hacerte a la hora de elegir la cama que mejor se adapte a tus necesidades:

• ¿Cuánto peso?
• ¿Cuánto mido?
• ¿Cuál es mi postura favorita para dormir?
• ¿Qué tipo de apoyo busco?
• ¿Qué tipo de comodidad busco?
• ¿Cuál es mi presupuesto?

Una vez que hayas respondido a estas preguntas, podrás empezar a buscar el colchón que mejor se adapte a tus necesidades. Es importante que pruebes el colchón antes de comprarlo para asegurarte de que es cómodo. Puedes hacerlo en una tienda de colchones o preguntando a un amigo o familiar que tenga la misma forma corporal y las mismas preferencias que tú.

¿Cómo cuidar la cama?

La cama es el lugar donde pasas un tercio de tu vida, por lo que es importante cuidarla adecuadamente para mantenerla cómoda e higiénica. Aquí tienes algunos consejos para cuidar tu cama:

Airéala a diario
El primer paso para mantener la cama es dejar que se airee a diario. Abre la ventana de tu habitación y deja que el aire circule durante al menos 30 minutos. Esto ayudará a eliminar la humedad y los olores. 

Cambia las sábanas y la funda de la almohada cada semana
Las sábanas y la funda de la almohada están en contacto directo con la piel por la noche, por lo que es importante cambiarlas con regularidad para evitar la propagación de bacterias y ácaros del polvo. Lávalos en la lavadora con agua caliente (al menos a 60 °C) para eliminar los gérmenes.

Limpia tu colchón todos los meses
Para limpiar el colchón, aspira ambos lados para eliminar el polvo y los restos. También puedes utilizar un limpiador de colchones comercial o preparar tu propia solución limpiadora con vinagre blanco y agua tibia.

Lava tu edredón al menos una vez al año
Si tu edredón es de plumas o plumón, debe lavarlo un profesional. Si tu edredón es de fibras sintéticas, puedes lavarlo en la lavadora con agua fría. 

Sustituye el colchón cada 8 o 10 años
Con el tiempo, el colchón se hunde y pierde su fijación. Es importante sustituirlo cada 8 o 10 años para garantizar un descanso nocturno cómodo y saludable.
Seguir estos consejos te ayudará a mantener el colchón en buen estado y a disfrutar de un sueño reparador.

¿Cómo elegir el colchón cuando se tiene dolor de espalda?

El dolor de espalda es un problema frecuente que puede deberse a diversos factores, como las malas posturas en el trabajo o en casa, el sobrepeso y una actividad física excesiva o insuficiente.
El colchón puede desempeñar un papel importante en el alivio del dolor de espalda. Un colchón adaptado a la forma de tu cuerpo y a tu posición para dormir puede ayudarte a mantener la columna alineada mientras duermes. Esto puede reducir la presión sobre los músculos y las articulaciones de la espalda, lo que puede ayudar a aliviar el dolor. Elige colchones con un buen soporte para la espalda, como los de muelles ensacados, látex o espuma viscoelástica.

¿Cuánto dura un colchón?

La vida útil de tu colchón dependerá de su calidad. El colchón clásico de espuma de poliuretano tiene una vida útil máxima de 5 años, tras los cuales empezará a combarse. El colchón de látex, que tiene mayor elasticidad y transpirabilidad, durará entre 10 y 15 años. Lo mismo ocurre con los colchones de muelles, que son especialmente sanos y aireados.